15 Macam Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Informasi Makanan Dan Buah-Buahan Yang Memiliki Khasiat Dan Kandungan Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Mata

15 Macam Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata , Kesehatan mata merupakan salah satu kesehatan yang tidak dapat ternilai harganya.Karena mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan yang sangat penting dalam kehidupan.Banyak hal cara yang dapat dilakukan oleh setiap orang dalam menjaga kesehatan mata di dalam kehidupan sehari seperti memakai kacamata agar terhindar dari debu , namun selain dari itu untuk menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan beberapa makanan yang dapat dikonsumsi oleh manusia untuk kesehatan mata , dan berikut ini adalah beberapa makanan yang memiliki khasiat dan kandungan yang sangat baik untuk kesehatan mata :

1. Salmon : Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.
2. Brokoli : Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
3. Bayam : Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.
4. Kale : Kale mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resep sempurna untuk menunjang kesehatan mata dan penglihatan.
5. Tomat : Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
6. Telur : Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
7. Bawang putih : Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Alpukat : Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
9. Wortel : Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.
10. Biji bunga matahari : Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.
11. Buah Pepaya : Pepaya adalah buah lokal yang kaya akan manfa'at.Harga buah cenderung lebih terjangkau oleh semua kalangan masyarakat.Namun di luar hal itu buah pepaya memiliki kemampuan yang sangat luar biasa baiknya untuk kesehatan mata , hal lainnya pepeaya juga dapat digunakan untuk diet yang alami.
12. Buah pisang : Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi sehingga dapat mengenyangkan.Namun pisang juga memiliki khasiatnya untuk menjaga kesehatan mata.Pisang kaya akan vitamin ( A , B1 ,B2 , B6 dan C ) Vitamin A bermanfa'at untuk kesehatan mata.
13. Buah Strawberry : Salah satu buah kecil yang memiliki vitamin C , B , Folat , serat dan berbagai kandungan phyochemical yang dapat mencegah kanker.Vitamin C yang terdapat pada buah strawberry merupakan salah satu nutrisi yang digunakan AGE-Related Eye Disease Study.\
14. Buah Jeruk : Bagi setiap masyarakat buah jerul buah yang sangat pameliar dikalangan masyarakat seluruh dunia.Buah jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C nya , serat , folat , kalsium dan kalium.Selain itu juga buah jeruk memiliki khasiat untuk kekebalan yubuh dan menjaga kesehatan jantung
15. Buah Mangga : Buah mangga mengandung vitamin yang cukup tinggi yaitu vitamin A , B1 ,C , dan vitamin E.Vitamin A ini bagus untuk menjaga kesehatan mata.

 
Diterbitkan oleh : http://ramuanherbalgreenworld.blogspot.com/

Artikel : 15 Macam Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata